narcisirwe6的部落格

太晚吃東西容易變胖？不少人認為晚餐太晚吃是減肥的大電動床忌，對此，Cofit營養團隊常替民眾解答減重迷思的營養師Lexie特別拍了1段影片，破解「晚吃是否會影響減重效果」的真相，同時她也透露若晚上肚子真的太餓，其實可以選擇「這3類」食物。

先前有研究發現，即使1天的總熱量相同，但吃飯時間點比較晚的人，體內分泌的餓鬼素就會相對較多，因此整體的飽足感就會降低，就算使用相同的飲食法減重，減掉的體重也會比較電動床少，Lexie強調，「吃飯時間點會從外部影響到內部的身體代謝，也會決定了減重成效好壞」。

建議大家可以直接選購電動床，畢竟可以整張床上下升降，對於照顧者和被照顧者都比較方便，能享有較好的生活品質，為什麼這麼說？因為家中每位照顧者的身高都不一樣，如果都維持同樣高度，當要幫被照顧者翻身拍背的時候，很有可能會因為身高關係一直彎腰而覺得很吃力，再來，能調整床的高低也讓病患能方便自己下床，不用怕因高低差跌倒。而且電動床都是長期使用，即使現在不需要用到三馬達，但是萬一未來需要，單馬達和雙馬達都不能升級成三馬達，到時候又要多花一筆錢，不如一次升級到底。

另外，Lexie也透露「其實醣類的吸收率在晚上比較好」，因此若晚上肚子真的太餓，建議可選擇低GI、低熱量或是少醣類的食物，像是茶葉蛋、無糖豆漿或是無糖優酪乳等。